Smarter trainieren

Steigere dich schrittweise

Kleine Schritte über Wochen schlagen große Sprünge.

Starte mit Workout-Dauern, die du zuverlässig schaffst. Verlängere über mehrere Wochen deine Ausdauerfahrten oder erhöhe die Intervallzeit in deinen Qualitätseinheiten.

Vermeide es, Dauer und Intensität gleichzeitig stark zu steigern.

Probier das ausSteigere dich von kürzeren Sweet-Spot-Intervallen zu 3 × 10 Minuten, bevor du härtere Einheiten wählst.

Probier dieses Workout

Sweet SpotPro

3 × 10 Sweet Spot

1 hTSS 64

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Lockere Tage sollten sich locker anfühlen

Warum der größte Teil deiner Fahrten angenehm sein sollte.

Trenne deine harten Einheiten

Ein bis zwei harte Workouts pro Woche reichen.

Erholung gehört zum Training

Die Fitness wächst zwischen den Workouts.