YourIntervalsErholung Pro
Erholung 60
Eine volle Stunde lockeres Kurbeln für aktive Erholung oder einen entspannten Tag auf dem Trainer.
015 min30 min45 min60 min
Dauer1 h
SchwierigkeitLeicht
TSS (geschätzt)26
Intensitätsfaktor0,51
Aufbau des Workouts
10 min 40→52 % + 45 min @ 52 % + 5 min 50→40 %. Wattangaben für eine FTP von 250 W – die App rechnet jedes Ziel auf deine eigene FTP um.
- Aufwärmen40 % → 52 % FTP10 min
- Erholung52 % FTP · 130 W bei 250 W45 min
- Ausfahren50 % → 40 % FTP5 min
Warum Erholung 60 fahren?
Sehr leichtes Treten, das die Beine in Bewegung hält, ohne nennenswerten Trainingsreiz. Manchmal ist komplette Ruhe die bessere Wahl.
Wann einsetzen
Nach harten Tagen oder zwischen anspruchsvollen Einheiten.
Erholung
Ermüdet kaum. Falls du dich danach noch ausgelaugt fühlst, gönn dir beim nächsten Mal einen kompletten Ruhetag.
Tipps für die Fahrt
- Fahr im ERG-Modus: YourIntervals stellt den Widerstand für jedes Intervall ein – konzentrier dich auf eine runde, gleichmäßige Trittfrequenz um 85–95 U/min.
- Fühlen sich die Ziele heute falsch an? Skaliere das ganze Workout mit der Intensitätssteuerung in 1-%-Schritten.