YourIntervalsErholung
Erholungs-Workouts: Gönn deinen Beinen eine Pause
Sehr leichtes Treten, das die Beine in Bewegung hält, ohne nennenswerten Trainingsreiz. Manchmal ist komplette Ruhe die bessere Wahl.
IntensitätUnter 55 % FTP
Typische Dauer20–45 Min.
Workouts5
Wann einsetzen
Nach harten Tagen oder zwischen anspruchsvollen Einheiten.
Erholung
Ermüdet kaum. Falls du dich danach noch ausgelaugt fühlst, gönn dir beim nächsten Mal einen kompletten Ruhetag.
Empfohlen für den Einstieg
Weitere Erholungs-Workouts
Diese FTP-Bereiche sind übliche Richtwerte für Trainingszonen, keine exakten physiologischen Grenzen. Die individuellen Reaktionen unterscheiden sich, und das richtige Ziel hängt auch von der Intervalllänge ab.