YourIntervalsFTP-Tests
FTP-Test-Workouts: Finde deine Trainingsgrundlage
FTP-Tests schätzen deine Functional Threshold Power – den Wert, auf den jedes Workout in YourIntervals abgestimmt ist. Wähl den Rampentest für einen schnellen Test ohne Pacing oder den klassischen 20-Minuten-Test.
IntensitätMaximal
Typische Dauer40–60 Min.
Workouts3
Wann einsetzen
Zum Start ins strukturierte Training und alle 4–8 Wochen, damit deine Ziele stimmen.
Erholung
Ein Test ist eine harte Einheit. Fahr ihn ausgeruht und am nächsten Tag locker.
Empfohlen für den Einstieg
Weitere FTP-Test-Workouts
Diese FTP-Bereiche sind übliche Richtwerte für Trainingszonen, keine exakten physiologischen Grenzen. Die individuellen Reaktionen unterscheiden sich, und das richtige Ziel hängt auch von der Intervalllänge ab.