YourIntervalsSmarter trainieren
Was ist FTP?
Die Zahl, auf der jedes Workout aufbaut.
Functional Threshold Power ist grob die höchste Leistung, die du etwa eine Stunde halten kannst. YourIntervals legt jedes Ziel als Prozentwert davon fest, ein Intervall bei 90 % bedeutet also 225 W bei einer FTP von 250 W.
Du kannst deine FTP mit einem kurzen Test schätzen. Der Rampentest erhöht die Leistung jede Minute, bis du sie nicht mehr halten kannst; der 20-Minuten-Test verlangt eine lange, gleichmäßige Belastung.
Beide Tests sind in YourIntervals integriert: Der Rampentest (kostenlos) schätzt die FTP als 75 % deiner besten Einminutenleistung, der 20-Minuten-FTP-Test als 95 % deines 20-Minuten-Durchschnitts.
Probier das ausUnsicher bei deiner FTP? Fahr den Rampentest, wenn du gut erholt bist.