Erholung Pro

Erholungsfahrt

Fünfundvierzig Minuten aktive Erholung unter 55 % FTP. Am Tag nach einer harten Einheit.

Dauer45 min

SchwierigkeitLeicht

TSS (geschätzt)19

Intensitätsfaktor0,50

Aufbau des Workouts

10 min 40→52 % + 30 min @ 52 % + 5 min 50→40 %. Wattangaben für eine FTP von 250 W – die App rechnet jedes Ziel auf deine eigene FTP um.

Sehr leichtes Treten, das die Beine in Bewegung hält, ohne nennenswerten Trainingsreiz. Manchmal ist komplette Ruhe die bessere Wahl.

Nach harten Tagen oder zwischen anspruchsvollen Einheiten.

Ermüdet kaum. Falls du dich danach noch ausgelaugt fühlst, gönn dir beim nächsten Mal einen kompletten Ruhetag.

Fahr im ERG-Modus: YourIntervals stellt den Widerstand für jedes Intervall ein – konzentrier dich auf eine runde, gleichmäßige Trittfrequenz um 85–95 U/min.
Fühlen sich die Ziele heute falsch an? Skaliere das ganze Workout mit der Intensitätssteuerung in 1-%-Schritten.