YourIntervalsSweet Spot
Sweet Spot-Workouts: Hol das Beste aus deiner Trainingszeit
Anspruchsvolle, kontrollierte Intervalle knapp unter der Schwelle. Sweet Spot baut anhaltende Leistung und Muskelausdauer auf, meist mit geringerem Erholungsbedarf als Schwellen- oder VO2max-Training.
Intensität88–94 % FTP
Typische Dauer45–75 Min.
Workouts13
Wann einsetzen
Ein- bis zweimal pro Woche, wenn das Verbessern der Dauerleistung deine Priorität ist.
Erholung
Die meisten Fahrer sind nach ein bis zwei lockeren Tagen wieder bereit für eine harte Einheit.
Empfohlen für den Einstieg
Weitere Sweet Spot-Workouts
Pro
Sweet Spot Express
Pro
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Pro
3 × 15 Sweet Spot
Pro
Sweet Spot 90
Pro
Sweet-Spot-Steigerung
Pro
4 × 15 Sweet Spot
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Ausdauer + Sweet Spot
Pro
Sweet Spot 120
Pro
Großer Tag
Diese FTP-Bereiche sind übliche Richtwerte für Trainingszonen, keine exakten physiologischen Grenzen. Die individuellen Reaktionen unterscheiden sich, und das richtige Ziel hängt auch von der Intervalllänge ab.