YourIntervalsVO2max
VO2max-Workouts: Verschiebe deine aerobe Grenze
Kurze, sehr harte Intervalle, die dein aerobes System fordern. Wirksam, aber anspruchsvoll, daher zählt Qualität mehr als Quantität.
Intensität106–120 % FTP
Typische Dauer35–65 Min.
Workouts8
Wann einsetzen
An einem gut erholten Tag, für Hobbyfahrer meist höchstens einmal pro Woche.
Erholung
Starte am nächsten Tag frisch und fahre locker. Wenn du die Ziele nicht erreichst, beende die Einheit früher.
Empfohlen für den Einstieg
Weitere VO2max-Workouts
Diese FTP-Bereiche sind übliche Richtwerte für Trainingszonen, keine exakten physiologischen Grenzen. Die individuellen Reaktionen unterscheiden sich, und das richtige Ziel hängt auch von der Intervalllänge ab.