YourIntervalsAnaerob
Anaerob-Workouts: Entwickle deinen Punch
Sehr kurze, intensive Intervalle mit großzügiger Erholung. Sie verbessern deine Fähigkeit, anzugreifen, zu beschleunigen und wiederholte Antritte zu verkraften.
IntensitätÜber 120 % FTP
Typische Dauer30–60 Min.
Workouts5
Wann einsetzen
Gelegentlich, wenn deine Fahrt explosive Belastungen verlangt.
Erholung
Die Intervalle sind kurz, aber die Belastung ist hoch. Danach locker ausfahren.
Empfohlen für den Einstieg
Weitere Anaerob-Workouts
Diese FTP-Bereiche sind übliche Richtwerte für Trainingszonen, keine exakten physiologischen Grenzen. Die individuellen Reaktionen unterscheiden sich, und das richtige Ziel hängt auch von der Intervalllänge ab.